Mm synka 2,5 roku, pochłania jedzenie jak rasowy kulturysta,co oznacza,ze kiedy ja mam posiłek to on juz stoi i otwiera paszcze :) oczywiscie pomijajac zapotrzebownie dziecka na wapn,witaminy itp to chyba nie widze przeciwskazan ,aby podjadal ode mnie .Bo tak sobie mysle,ze jesli on wazy 13kilo a ja 85 kilo( Obaj budujemy mase :). ) to czy jesli [...]
[...] jest moje zapotrzebowanie na kalorie by utrzymać wagę (bo z różnych źródeł otrzymuje różne wyniki a rozbieżność to około 500 kcal) oraz jakie zapotrzebowanie by zwiększać masę ( powolną ale w miarę możliwości czystą) Mam 22 lata, wzrost 183cm, ważę 91kg, obwód w tali 85/84 cm, typ budowy mezomorficzny, staż 1,5 roku. Obecnie jestem na diecie [...]
Generalnie same niedopatrzenia 1) Chcesz zrobić "masę za wszelką cenę" po 3 treningach ? Bo w ciągu tych pierwszych 3 tygodni zdążysz zrobić każdą grupę zaledwie 3 razy. Jeżeli zakładasz takie cykle, to każdy z nich powinien moim zdaniem trwać 6-8 tygodni. 2) Fatalna kolejność ćwiczeń przy barkach. Najpierw przód, potem tył, potem znowu [...]
[...] oraz estetyka. Gats - szczerze to nie potrafię odpowiedzieć Ci na to pytanie %-) Moim zdaniem na spadkach nie wyglądało to za ciekawie hehe. Zawsze stawiałem na suchą masę, starałem się nie przylewać. Pracuje fizycznie, do tego dochodzą jakieś pompki - być może dlatego nie było aż takiej tragedii. Na plecy przede wszystkim podciąganie - [...]
Tez jedno z ost. zdjęć. --- Co do Arnolda, max masę miał chyba w 1972 r - 115 kg i 54 cm w bic, potem 73-75/80 krążył koło 110 kg. Jest raczej mało realne więc, by miał później 57 cm w bicu na rzeźbie. Nie od dziś wiadomo, że poza sezonem miał około 120 kg (w filmach niektórych ponad 120 kg!) i wtedy zapewne pochodzi te 57 cm. Czy spotkałes się [...]
[...] ramienia. O wyborze rodzaju teningu decyduje instynktowne "wyczuwanie" tego, co dla danego zawodnika jest korzystne. Mięśnie trójgłowe ramion Aby zwiększyć ogólną masę mięśni trójgłowych, nieocenione jest wyciskanie francuskie (leżąc, siedząc lub stojąc, z użyciem suwnicy, sztangi, sztangielki lub wyciągu) oraz wyciskanie na ławce, w [...]
[...] z wypowiedzią kolegi powyżej. To, czy czujemy lub też nie głód niewiele znaczy i nie powinno świadczyć o tym, czy jeść mniej lub też więcej. Aktywność fizyczną masz wysoką, masę ciała również. Z tego też względu spożywanie 2800 kalorii wydaje się bardzo niską podażą. Jak w takiej sytuacji zachowują się obwody i masa ciała? Myślę, że powinniśmy [...]
Jure - Gdyby tak kazdy myslal ze mu nie wyjdzie to by nikt nie zaczynal a Moze dzis Pudzian to nie byl by Pudzian.Postawil na jedna karte i mu sie udalo.A W cichego wieku mial podobne osiagniecia tylko wage mniejsza !! Kazdy decyduje o swoim losie czy chce zostac jakims urzedasem czy np dzwigac ciezary i pokazywac sie publice ktora to uwielbia.Ja [...]
No i zostałem pojechany! "Stary! Co ty odpierdzielasz! Kulturystyka jest piękna kiedy zna się granice! Przed ostatnim robieniem masy wyglądałeś IDEALNIE! Mój wzór! Klata - do takiej dąże chodź nie wiem czy mi się to kiedykolwiek uda. Cała reszta też zarąbista! Ale nie przesadzaj! Dobry kulturysta powinien umieć powiedziec DOŚĆ! Od dzić [...]
chociaz jeden cos z tego zobaczył greg..kazdy z was a lipnie ,i jakies glupie kometarze... :) po to jest ten post załozony zeby sie dzielic tym co sie zmienia w sylwetce ...a nie rozkminianie... :0 pozdro baj.. narazie greg zwiekszam mase miesniowo.... na wycienke przyjdzie czas:)
Ja po ostatnich radach ze fitnesmen nie pasuje do mnie wzialem sie za mase i wiekszego polapu wagi pozniej za redukcje sie wezme na gh/. poki co masuje Ps. jakosc fot ****owa ale wlasnie taka ma byc Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2008-06-30 11:38:30
[...] wykazują działanie antykataboliczne, jak również odgrywają istotną rolę w syntezie białka mięśniowego. BCAA XTRA jest idealnym rozwiązaniem dla osób pragnących zwiększyć masę mięśniową oraz siłę bez przyrostu tkanki tłuszczowej. Jedna porcja (10 g) BCAA XTRA zawiera aż 5 g aminokwasów rozgałęzionych w proporcjach 2:1:1. Działanie preparatu [...]
Z tych wszystkich planow ktore sa tutaj w Twoim poscie najlepszy bedzie ktorys z linku do cyklicznosci Michaila. Co Ci nie pasuje w tych trenigach? Sugerujesz sie AC z iloscia serii na bicepsy a nie bierzesz pod uwage ilosci serii w dla innych partii. Rozumiem ze chcesz wziac sie "na powaznie" za mase ale narazie wez sie za rozsadne [...]
IMO Niejestm jakimś doswiadczonym fighterem ale dopiero zaczynam, jesli czytam w tematach ze jakiś styl jest zły a jakiś dobry to aż czasem żałuje ze wszedłem na to forum, widze dokładnie taką samą stytuacje jak kiedyś gdy zaczyanłem grac na gitarze, każdy pytał która gitara lepsza z drewna czy z kompozytu węglowego? za 10tyś zł czy za 15tyś? itp [...]
i co już masz tak zayebiste podobojczykowe, że ich nie ćwiczysz? %-) priorytet na górę klatki (jej masę) jest w zasadzie przez kilka ładnych lat...a nie na 2 miesiace
Waga spada. Każdego dnia jest co raz niżej. Przebiłem 70 kg. Nie wiem co to było. Awarii wagi nie podejrzewam. może faktycznie jakis nie strawiony pokarm, ale żeby utrzymywał się kilka dni w organizmie? Wy się na tym bardziej znacie więc Wasze teorie będa bardziej sensowne ale chyba skok wagi o 2-3kg nie jest standardowa sytuacją. Chciałbym [...]
[...] że przy intensywnym treningu zawsze traca na wadze. Nie tracą, jak ktoś nie chce, to z dużym wisiłkiem i kosztem straty szybkości i kondycji, ale utrzyma a nawet zwięłszy masę, na co dowód dałem, a można by je mnożyć. Więc nie wmawiaj mi czegoś, czego nie pisałem i tym bardziej, nie pisz ze tego nie zrozumiałem. Ogólnie luz, bo widze że [...]
"Zapomnialem dodac ze szczegolnie chodzi mi o to zeby zabudowac mostek bo mam taka przerwe paskudna :P Do klaty zamiast Wyciskanie sztangielkami zamienie na to samo tylko ze w skosie co traning inaczej raz gora raz dolem. A no i lepsze krzyzowanie linek wyciagu czy rozpietki ? I pytanie dotyczace serii na klate lepiej kazde cwiczenie po 3 [...]
[...] węgle wykorzystywał do nabicia gliko itd, także myślę, że i natural może zrobić podobnie jak ja Ja się właśnie nie mogę nadziwić, że po vlcd, jak wszedłem na jakościową masę, pomimo 3,5 g węgli nie miałem popuchniętych kostek, co mi się zazwyczaj zdarzało na podobnej ilości węgli (jakoś na węgle bardzo jestem wrażliwy) Zmieniony przez - [...]
FOG str. 5,6
